Auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.
Jon Kabat-Zinn, („Im Alltag Ruhe finden“, S. 18)
Achtsamkeit ist eine Qualität unseres Geistes, eine Fähigkeit, die wir alle besitzen, die wir kultivieren und pflegen können und die nicht religiös gebunden ist. Ohne Achtsamkeit könnten wir nicht leben. Den Begriff „Achtsamkeit“ können wir auch durch Präsenz, Bewusstheit, Zuwendung, Interesse, Freundlichkeit, Lebendigkeit u. a. charakterisieren. Die Natur unseres Geistes ist geprägt durch Aktivität, Tag und Nacht, durch Planen, Grübeln, Haben wollen, Ablehnen ... Wir funktionieren und sind nicht lebendig und verpassen die Augenblicke unseres Lebens.
Durch die Schulung der Achtsamkeit richten wir die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment mit einer nicht wertenden, akzeptierenden Grundhaltung. Dabei dient der Atem als Anker, Atemzug für Atemzug.
Achtsamkeit einzuladen bedeutet, das Leben genauso anzunehmen, wie es sich in diesem Augenblick zeigt – voller Freude, Dankbarkeit, Erfüllung oder voller Schmerzen und Leid.
Durch die Übung der Achtsamkeit verbinden wir uns mit jedem Augenblick unseres Lebens, ob angenehm, unangenehm oder neutral. Wir nehmen uns selbst bewusst wahr; wir erkennen, was wir an uns mögen und was wir lieber nicht anschauen, unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionen, die eingefahrenen Muster, unseren selbstgemachten Druck/Stress. Wir können eine offene, interessierte und annehmende Haltung allen Erfahrungen gegenüber entfalten, uns liebevoll, freundlich, mit Wohlwollen und Mitgefühl begegnen.
„Achtsamkeit kann nur von innen verstanden werden“ und erfahren werden. „Sie ist eine Seinsweise und eine Sichtweise, die tiefe Auswirkungen auf unser Verstehen der Natur unseres eigenen Körpers und Geistes hat.“
(Jon Kabat-Zinn, 2003)
Achtsamkeitspraxis wird getragen von der Kultivierung unserer ethischen Haltung, von Gewaltfreiheit, liebevoller Zuwendung und Mitgefühl. Über Achtsamkeit, wie auch über Yoga, können wir viel schreiben oder lesen, beides können wir jedoch nur durch die regelmäßige Praxis erfahren, fühlen, leben. Es ist kein Wundermittel.
Das chinesische Schriftzeichen für Achtsamkeit besteht aus zwei Teilen: Der obere steht für JETZT, der untere für HERZ / GEIST. Man könnte auch sagen, Achtsamkeit bedeutet, mit Herz & Geist ganz im hier & jetzt sein.
