Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

Beim BodyScan durchwandern wir mit Achtsamkeit den Körper, bleiben aufmerksam an einer Stelle, um dann weiterzugehen. Da, wo unsere Aufmerksamkeit ist, entspannen sich die Faszien, Muskelfasern und das Nervensystem. Der Vagusnerv (unser Ruhe- und Selbstheilungsnerv) bzw. der Parasympathikus kommt in seinen natürlichen Zustand. Die Aktivitäten des Sympathikus werden eingeschränkt, Stressreaktionen (wie z.B. hoher Blutdruck) bauen sich ab. Unser ganzes System harmonisiert und entspannt sich. Wir sind im Hier und Jetzt. 

Stellen sich Gedankenketten ein, nehmen wir diese wahr und kehren einfach zum Spüren zurück. Wir beobachten aufkommende Gefühle – egal welcher Art – ohne sie zu bewerten, bleiben beim Spüren der jeweiligen Körperregion. Wir schulen unsere Achtsamkeit durch die Körperwahrnehmung, lassen das Alltagsgeschehen los und sind ganz bei uns, in unserer Mitte.
 
„Gesundheit erbitten die Menschen in ihren Gebeten von den Göttern; dass es aber in ihrer eigenen Hand liegt, sie zu erhalten, daran denken sie weniger.“ Demokrit ca. 460 – 370 v.Chr.