Nacken und oberen Rücken in Balance bringen
Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich treten häufig auf. Diese unangenehmen Symptome können ganz unterschiedliche Ursachen haben, wie zum Beispiel monotones Arbeiten am PC, schwache Rückenmuskeln, Senk- und Spreizfüße, Angst, Überlastung, Rundrücken, Stress und vieles mehr.
Für wen eignet sich die Übungsstunde?
- Für Menschen die unter Schmerzen und/oder Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leiden.
- Nach einem Hexenschuss
- Wenn Rückenmuskulatur aufgebaut werden soll
Ablauf
Aufbauend auf dem Seminar „Nacken – Oberer Rücken – Vagusnerv“ biete ich eine Übungsstunde an.
In dieser Übungsstunde steht die Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft im oberen Rücken, im Nacken und in den Schultergelenken im Mittelpunkt, unter Einbeziehung des ganzen Körpers. Anhand der skizzierten Praxis, besprechen wir die einzelnen Übungsschritte.
- Wie fühlt sich der Nacken, der obere Rücken und der ganze Körper an?
- Wann und wo kann es zu Missempfindungen kommen?
- Was macht es leichter?
- Wo braucht es eine Variante?
Anschließend wird jede Haltung einzeln geübt. Danach wird die ganze Stunde insgesamt geübt, alle Haltungen miteinander verbunden. Eine kurze meditative Praxis beendet die Stunde. Nach längerem selbständigem Üben, können sich zwei weitere, aufbauende Stunden anschließen.
Maximal drei Teilnehmer*innen.
Im Studio mit eigener Matte, Maske und Hygieneregeln.
Preise
Bei 3 Teilnehmern, Übungsstunde: 35,70 €
Dauer: 120 Minuten
Alle Preise brutto inklusive Mehrwertsteuer.